jak fajnie

Dziękuję!!! 8-)8-)8-) ZAWODY WL 60kg!!! Fajnie, lekko. Wilks - 68,13 Waga - 58,59kg. Co ciekawe identyczna jak 15 marca 2015 r. podczas zawodów, ale wtedy poszło 55kg i styknęło na 4 miejsce. Teraz 6 miejsce, ostatnia pozycja medalowa 8-). Mega się cieszę, bo konkurencja spora, dużo dziewczyn i ten wynik dodaje mi sporo pewności siebie. Na [...]

[...] o ławkę 4x12 12x60kg 10x65kg 9x65kg 8x65kg 12x60kg 10x65kg 9x65kg 8x65kg 12x50kg 12x60kg 12x65kg 12x70kg 12x40kg 12x50kg 10x60kg 8x60kg Przysiad – jak robię ciągiem to pod koniec mam lambadę kolanową kurde. A jakoś jednak lepiej mi to wychodzi jak podzielę serię na pojedyncze powtórzenia i więcej ciężaru można wziąć [...]

Dzięki! Było fajnie, ale w sumie to trochę nie jak zawody- robiłam WODy z dziewczynami, z którymi trenuję na co dzień więc było to jak trening przed publiką (którą też nota bene w większości znam) :-). Ale ten legalny doping to super sprawa. No i jak można usłyszeć, że ktoś we mnie wierzy to daje ogromnego kopa motywacji. 21.11 Oly+ Strength [...]

[...] późno by coś ze sobą zrobić i każdy moment jest dobry by się opamiętać. Fajnie że wziąłeś ten test, zapewne obserwacja forumowiczów była bardzo dużą motywacją by nie dać lipy i wycisnąć jak najwięcej się da w te dwa miesiące. Powodzenia w dalszej drodze. I co warto zauważyć, wiadra spalaczy nie są podstawą udanej redukcji, za******lać trzeba.

[...] ale na siłowni podobnym robilem może 10-15kg mniej nie pamiętam dokładnie. w każdym razie 90 troche przesadziłem %-) dałem rade ale jednak ten ruch nie był w pełni taki jak powinien. przysiad tu wszystko weszło idealnie. 120 i regres na 90 z duzym zapasem ale nie chciałem przesadzić przed jutrem. w uginaniu przesadzilem z ciężarem w [...]

Wczoraj wieczorem padlam, obiecalam mojemu facetowi, ze obejrzymy w koncu jakis film i zasnelam (film zapowiadal sie fajnie, ale ja bylam strasznie zmeczona) %-) Uzupelniam wczorajsza rozpiske: 27.01 piatek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg http://img819.imageshack.us/img819/5581/tre27pia.jpg burpee challenge: 52 burpee [...]

Bardzo lubię spędzać aktywnie czas ale jak już przychodzi się trzymać jakiegoś planu i trenować to mnie to uwiera ;-) Dobrze Cię rozumiem. Widzę głęboki sens planów treningowych, ale moja rogata natura przeszkadza mi wiernie realizować jeden konkretny i się go trzymać... Plany treningowe są konieczne jak się ma jakiś cel sportowy. Chwilowo go nie [...]

Widzę oliwki chyba kupiłeś skoro cały dzień je jesz ;) W biedronce kupiłem sobie orzechy Pecan, była promocja z 4,99 zł na 2,99 zł za 75 g. Ciekaw jestem jak smakują, bo wyglądem bardzo przypominają włoskie. Nie wiem czemu, ale zawsze fajnie wyglądają u Ciebie kanapki z sałatą :D

[...] z 6 jaj z ketchupem z chlebem razowym z pastą z awokado + ogórek * orzechy brazylijskie i coś jeszcze dorzucę żeby podbić kcal Wyszło mi dzisiaj bardzo dużo tłuszczu, jak na dzień treningowy. Miałem robić spaghetti na drugi posiłek, ale się rozmyśliłem i jadłem to co miałem pod ręką. Spaghetti będzie jutro. I pojutrze też %-) Kcal: 3050 [...]

[...] na wzmocnienie chwytu. Plan jest taki, że będę teraz chodził 3x w tygodniu na boks + w sobotę siłka FBW na podstawowych ćwiczeniach wielostawnych. Oprócz tego może dojść jakaś spontaniczna aktywność fizyczna jak tenis, czy piłka nożna, cokolwiek. Dieta była trzymana cały czas poza wczorajszą impreza urodzinową brata. Wypiłem więcej niż [...]

[...] zrobić zamierzoną liczbę powtórzeń w 3 s - 8 x Jako, że miałem więcej czasu to zrobiłem sobie jeszcze przedramiona i brzuch. Mam też pewien problem z brzuchem!!!. Gdy robię jakiekolwiek ćwiczenie na brzuch, a szczególnie unoszenie nóg, brzuszki na skosie to bardzo mocno boli mnie lewa strona brzucha (pokazane na zdjęciu). Problem ten pojawił się [...]

[...] zakrapianą %% to nawet nie doszedłem do wniosku co i ile wyszło. Nie krzyczcie, walnąłem tylko 3-4 kielonki i do tego wszamałem z kilogram sałatki warzywnej %-) - taką jak ja sam robię :-) Myślę, że w makro nie wyszedłem na nadwyżkę, gdyż za wczasu ograniczyłem jedzenie w ciągu dnia :-P Zmieniony przez - Yoro w dniu 2018-10-13 22:37:02 [...]

[...] jednak wychodzi lepiej :-( Jakoś wieczorami odczuwam największy głód, mógłbym jeść co 10-15 minut. Ogólnie mimo to ciągle chodzę głodny. Zobaczę po poniedziałkowym ważeniu jak wygląda sprawa z moją wagą i obwodami. Być może dorzucę nie + 100 kcal a 150 do dziennej puli. Miałem też najwięcej WW ładować w porze okołotreningowej, ale to z kolei [...]

[...] bieganie lub basen :) Kolejną sprawą jest rozkmina czy robiąc drugi trening w tygodniu nie wprowadzić powtórzeń do ww. ćwiczeń w zakresie 10-12 pow na zasadzie hipertrofii (jak dobrze doczytałem). Czyli szokować organizm raz siłowo a raz poprzez większy zakres powtórzeń. Co o tym sądzicie? :) Przyznam z drugiej strony, że póki co, będąc po [...]

6 września 2013 DNT Dzisiaj kompletna regeneracja przejdę się tylko na jakiś spacer. Poza tym nie czuję się za dobrze - pierwszy raz od roku bierze mnie choróbsko. Teraz jest w miarę ok, tylko ból gardła i lekki katar, ale rano myślałam że umrę: ból głowy i ogólne osłabienie nie dawały mi usiedzieć na lekcjach.@-| Mam też chyba jakieś [...]

[...] uginanie sztangielek 10x6,25kg/ 8x6,25kg/ 7x6,25kg sztangielki ze skretem 7x6,25kg/6x6,25kg Generalnie fajnie mi zrobiła ta zamiana sztangi na sztangielki,coś jak nowy bodziec dla klatki, takie zaskoczenie. :-)) MISKA 1. Owsianka z pomarańczą, jajkiem, orzechami laskowymi, kakao 2. Jajko, jabłko 3. Dwie kromki razowca, masło, ser [...]

to fajnie, płatki wróca za jakiś czas wiec dobra wiadomośc a "zła" ze przetestujesz na sobie oczyszczanie %-) ale to za jakis czas, a teraz .. robisz juz protokół na robale? To proste więc jak nie to podrzuce, Trzeba wszytsko wykluczyć, u ciebie ten trądzik ma podłoże hormonalne, ale nei szkodzi powoli jest nadzieja ze sie jakoś to wyrówna i nie [...]

I fajnie, że przekonałaś się do pieczenia chleba mnie zawsze dziwi jak wszyscy mówią, że to tyyyyyle czasu zajmuje ;-) Wykroki robisz po 10 na nogę?

DZIEŃ 41 - SOBOTA Dzień zacząłem od porannego cardio z kumplem :-) Wyszło jakieś 40min - bieg przeplatany z marszem, bo kolega dopiero zaczyna. Fajnie się potem czułem. Dieta utrzymana spokojnie. Na wieczór było spotkanie z kolegami - bardzo fajnie spędzony czas. Dzień oczywiście na + ;-) DIETA http://imageshack.us/a/img838/9095/dieta20130406.png [...]

Zdecydowanie można oszaleć, jak u każdego słyszy się "inne" zdanie. Każdy ma inną wizję na każdego. Ale zaufałam doświadczeniu ciotki i obeznaniu fizjo. Więc pochodzę skoro mogę na fizykoterapię i ćwiczenia, plus manualna i wzmacnianie etc u fizjo. Zapytam też o suple, o których wspomniała Kokos i o plastry. Zobaczymy co powie. 27.11.2016 DNT [...]